Quando abbiamo molto lavoro nel nostro piatto, l'unico modo per affrontarlo e ottenere tutto in tempo è aumentare il nostro corpo con molta caffeina. O almeno questo è ciò che la maggior parte di noi fa. Quando si tratta di questa sostanza popolare, la cosa più importante è mantenerla il più a lungo possibile.

Ma a volte la nostra eccitazione da caffeina non dura così a lungo, o è solo nella nostra immaginazione. Le persone reagiscono in modo diverso alla caffeina e c'è un modo per renderla più efficace. Ne parleremo in questo argomento nel nostro articolo.

Cos'è la caffeina?

Prima di tutto, dovremmo essere adeguatamente introdotti alla caffeina, per capirne l'effetto. La caffeina rappresenta l'ultima fase dello sviluppo del metabolismo delle piante e solitamente la troviamo in piante specifiche.

Oltre a questo nome popolare, la caffeina è anche chiamata guaranina o mateine. Diversi composti di alcune piante producono caffeina e di solito si trova nei chicchi di caffè, diversi tipi di tè, guaranà, yoco e altri tipi di piante.

Tutti contengono caffeina in parti diverse e la caffeina viene estratta da quelle parti a seconda della parte. Come tutti sappiamo, dopo che è stata elaborata utilizziamo la caffeina nelle nostre bevande, ed è diventata praticamente la nostra routine quotidiana.

Effetto caffeina

Quando consumiamo una bevanda (tè, caffè, bevanda energetica, ecc.), la spinta energetica che otteniamo viene dalla caffeina. Ma come avviene questo processo?

Questa sostanza ha un effetto significativo sul nostro sistema nervoso centrale. Lo effettua e produce un avviso per le sue funzioni. In questo modo sentiamo l'effetto della caffeina poco dopo averla consumata. Ecco perché le persone con disturbi legati al sistema nervoso centrale, possono sentire l'effetto della caffeina molto più di altre.

Anche il nostro apparato digerente è influenzato dalla caffeina. Alle persone che non sono abituate, può causare vomito e una sensazione generale di malessere allo stomaco. Ciò è dovuto al forte effetto della caffeina sul nostro sistema digestivo.

Maggiore è la quantità di caffeina nella nostra bevanda, più farà sentire il nostro sistema digestivo sopraffatto. La caffeina è anche un diuretico e se stai cercando qualcosa per riprenderti dalla sete la caffeina non aiuta. Pulisce l'acqua dal nostro corpo, lasciandolo più disidratato.

Per tutti coloro che soffrono di pressione bassa, la caffeina può essere un buon richiamo. Raggiunge il nostro flusso sanguigno dopo poco tempo e aumenta la nostra pressione sanguigna. Questo è il motivo per cui il lato opposto, ovvero le persone con pressione alta, dovrebbe evitare troppa caffeina.

Per le donne in gravidanza, è importante ricordare che la caffeina può raggiungere il loro bambino attraverso il flusso sanguigno. Quindi si consiglia una quantità minima di caffeina.

Caffeina duratura e quantità consigliata

Se sei una persona che non ha mai assaggiato il caffè, anche la prima tazza di bevanda alla caffeina sarà uno shock. Non è insolito sentire un forte ronzio e un grande calcio di energia nel tuo corpo. Per tutti coloro che provano il caffè per la prima volta, è meglio iniziare con una quantità minore di caffeina e poi passare a quantità maggiori. Inoltre, per qualcuno che non è stato abituato alla caffeina, questo ronzio durerà più a lungo.

In questo senso, per qualcuno che è un consumatore di caffeina da molto tempo, a volte potrebbe essere difficile ottenere quel ronzio. Quindi, i consumatori di caffeina possono diventare resilienti ai suoi effetti. L'effetto della caffeina inizia molto rapidamente e viene assorbito dal nostro flusso sanguigno in pochi minuti.

Alcuni di noi possono avere più difficoltà a sentire l'effetto della caffeina. Abbiamo tutti una diversa costituzione corporea e il nostro corpo non funziona allo stesso modo. Molti di noi possono avere una maggiore resilienza alla caffeina, e altri possono sentire quel calcio di energia anche da un piccolo sorso.

Se hai raggiunto un livello in cui sembra che non provi più quella sensazione, prova a ridurre la caffeina per un po'. In questo modo il tuo corpo inizierà a dimenticare gli effetti della caffeina e quando la proverai di nuovo sarà più efficace.

Quanto è buona la tua resilienza alla caffeina, dipende dai tuoi geni. Quindi, fondamentalmente determineranno quanta caffeina puoi bere e come ti influenzerà.

Inoltre, dipende dalle tue condizioni attuali. Se ti senti esausto, bere caffeina può peggiorare ulteriormente la situazione. Ti sentirai assonnato e anche peggio di prima.

Quindi, in casi come questo, un breve pisolino sarebbe una soluzione migliore. La quantità raccomandata di caffeina è 400 mg per un adulto. I bambini sono ovviamente fuori dai limiti.

Questa quantità può variare anche in base al tipo di bevanda a base di caffeina. Maggiore è la concentrazione di caffeina, minore è la quantità consigliata.

La caffeina rimane nel nostro corpo per poche ore. Questo dipende dalla quantità di caffeina che hai consumato e dal tuo stato generale. Se il tuo corpo elabora la caffeina più rapidamente della caffeina rimarrà un periodo di tempo più breve nel tuo corpo.

La caffeina raggiunge il flusso sanguigno ed esce attraverso l'urina e il sudore proprio come qualsiasi altra sostanza.

Troppa caffeina può davvero influenzare la routine del sonno della persona e la sua capacità di funzionare normalmente. La dose che contiene più di 1000 mg è davvero pericolosa e non necessaria, poiché non verrà eseguita alcuna quantità di lavoro mentre tutto il corpo sta tremando e quando l'ansia e il nervosismo arrivano.

Se sei incinta, gli effetti della caffeina durano più a lungo. Il corpo delle donne incinte ha più difficoltà a elaborare la caffeina, e anche un altro aspetto negativo è l'effetto che può avere sui loro bambini. Quindi, in dosi più piccole è in ordine, ma niente oltre il confine.

Gli effetti della caffeina durano più a lungo e hanno effetti maggiori sulle persone che hanno determinate malattie. Soprattutto quelli collegati al loro sistema digestivo, come il fegato e anche i reni. Poiché il nostro corpo ha bisogno di questi organi per elaborare gli alimenti e le diverse sostanze in essi contenute, quando non funzionano correttamente la caffeina può causare problemi.

Effetti collaterali della caffeina

Troppa caffeina può causare diversi effetti collaterali. Dal semplice nervosismo e dalla sensazione di ansia può portare anche a casi più gravi.

Come ho detto prima, per tutti coloro che soffrono di malattie ai reni e al fegato, può rendere ancora più difficile il loro funzionamento. L'elaborazione della caffeina è più difficile e complicata rispetto ad altri alimenti, quindi dovrebbe essere evitata in questi casi.

La caffeina può farti sentire dipendente come qualsiasi altra droga. Gli effetti della dipendenza da caffeina sono simili a quelli che provano i tossicodipendenti quando ne fanno uso. Ma in quantità minori ovviamente.

La caffeina durante la gravidanza può avere effetti negativi anche sul feto. Gli effetti che può causare sono ancora da studiare e fino a quando non si scopriranno gli effetti reali dovrebbe essere evitato durante questo periodo.

Alcuni casi di studio hanno anche dimostrato che la caffeina può rendere le donne e gli uomini avere problemi con il concepimento. Questi casi sono rari, ma quando si cerca di concepire un bambino è importante sapere quali possono essere i possibili problemi.

A causa di un'overdose di caffeina possono verificarsi attacchi di stress, depressione e ansia. Quando si tratta di questi disturbi, molte cose possono scatenarli e causarli, quindi se senti segni di dipendenza o cattivo umore e depressione in generale, prova a ridurre la caffeina e vedi se la situazione è migliore.

Quindi, la caffeina può essere davvero utile a volte, e anche benefica per le persone che soffrono di pressione bassa, ma resta moderata quando la usi. Se non puoi farne a meno, sostituiscilo con opzioni più salutari come il tè, ad esempio.

Mantenere il ronzio della caffeina può essere molto difficile se sei già resistente ai suoi effetti, ma ridurne l'effetto e aumentarne la quantità può essere utile. Evita di usare la caffeina a tarda notte e assicurati di tenere d'occhio le reazioni del tuo corpo e misurare la quantità di caffeina su di esse.